一、心神要静

《素问·移精变气论》载：“得神者昌，失神者亡。”即指心神要静。中华中医药学会首席健康科普专家马有度教授在《趣谈养生保健》中指出：“怡情养生贵恬静。”也就是说：七情六欲，人皆有之，但不要过，过之即病。如何才能不过之呢？只有静心以养神，达到生理和心理的平衡，即《灵枢·本脏》所载“志意者，所以御精神，收魂魄，适寒温，和喜怒者也……志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣”，只有做到“内无思想之患”，才能排除七情过之对肌体气血的干扰，从而达到气血终保流畅与平衡之目的。现代研究发现，当人的身心都入静之时，人的脏器、组织、肌肤及心血管、神经等系统，都处于相对的松弛状态，此时人体的气血调和、经脉流畅、脏腑功能活动有序。通过这项研究，可以证明心静养神有调节人体气血运行的作用。笔者认为，气血为生命之本，气血失畅失调、气滞血瘀是衰弱、疾病、病故的重要原因。中医学一贯主张“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”，“神养”是最好的养心方法，想要健康长寿，请君先要心静养神！