1.教官讲解项目规则，并提醒学生听清楚规则。
2.所有人围成一个圈，等待教官发布指令，学员根据教官的指令做出反应。
3.所有人伸出右手，大拇指向上竖起。
4.如果听到“老师说摇一摇”“老师说向上”“老师说向下”时，即口令前有“老师说”三个字的时候，学生按照教官的口令去做。而当教官的口令前没有“老师说”三个字时，做与指令相反的动作。
5.动作做错，即出局，下一轮开始。
