【细读】

夏季三个月，是草木繁茂秀美的季节。天地阴阳之气上下交通，各种草木开花结果。适应这种环境，应该夜卧早起，不要厌恶白天太长。心中没有郁怒，使容色秀美。并使腠理宣通，如有为所爱之物吸引一样，使阳气疏泄于外。这就是与夏长之气相应，是养长的方法。如果违背了这个道理，会损伤心气，到了秋天就会患疟疾。这是因为夏天长养的基础差，供给秋天收敛的能力也就差了。

夏三月是接着春三月而来的。春天的生气累积到夏天，万物进一步成长壮大所以称为“蕃秀”。蕃，是繁茂；秀，是华美。夏至一阴生，阴气开始微微上升，阳气开始微微下降，所以说“天地气交”，天地之气相融相交。上文说过，古人认为万物的生成必须是阴阳二气和合。阳气施化，阴气结成，二者相合，所以万物开花结果。这是自然界的变化，顺应这一变化，应该和春天一样“夜卧早起”，不要躲避日光。日为阳，夏三月是阳气盛大之时，人体的气机与自然界的气机应该同步变化。如果夏天不敢见日光，总是躲在阴凉之处，人体之气就不能与天地之气同步变化，这不合乎夏天的养长之道。本文要告诉我们的是，夏天虽然天气炎热，但不能总是藏在阴凉处，完全躲避日光，应该是适当地日晒，以保持与自然界的密切联系。当然，也不能过度地暴晒。现代有了空调，很多人夏天都喜欢躲在空调房中。虽然感觉比较舒服，但并不符合养生之道。这样就切断了人与自然的联系，人的气机不能与自然界的气机变化保持同步。夏天的时候还是应该多出些汗，才能有效排除体内的毒素，脏腑机能处于活跃的状态。相反，夏天躲在空调房中，完全不出汗，脏腑就不能处于其应有的状态，于养生不利。有的人在夏天甚至把空调开得很低，晚上还要盖被子，这样不仅浪费电能，而且于健康没有好处。建议大家尽可能不用空调，除非炎热难耐。人毕竟是自然之子，现代的科技固然给人带来舒适便利，但也容易使人远离自然。我们一方面享受科技的好处，同时也应该看到科技带来的问题，加以避免。在这个问题上，应该运用我们的理性，不能完全顺从自己感性的欲求。

除了在行为上“无厌于日”，在精神上还要“使志无怒”，即不能让精神受到压抑。何谓“怒”？一般理解，怒是发怒，生气。那么发怒、生气是什么状态呢？我们知道，有个成语叫“含苞怒放”。苞是花蕾未开之前的包裹状态，花开了，这包裹状就打开了，所以，“怒”就是形容花要开未开之前的冲击状态。另外，人在暴怒时会出现血管暴胀的现象。这是被压抑出现的反应。我们知道，发怒是人的愿望被客观现实所阻，不能实现的心理反应。夏天正是天地阴阳之气相互交融的季节，阴阳之气的交融不能受到压抑和阻滞。所以夏天人的精神意志应该处于自由开放，不能压抑，才符合养生之道。这样才能“使花英成秀”。“花英成秀”本意是由花结成果实。英，也是花，是草的花。这里是比喻。是说人体之气，脏腑的机能也像自然界的花结成果一样发生应有的变化，其主要的表现是“使气得泄”。夏天是成长的季节，万物成长壮大，人体之气也应该向外伸张疏泄，就像有特别喜爱的人或者物在外面召唤自己，不得不出去一样。这就是夏天人体之气应该有的反应，是养长的方法。