一、饮食调节

《本草纲目·水部第五卷》记载：“饮食者，人之命脉也，而营卫以赖之。”可见，饮食对于生命有着极其重要的作用，而饮食入于脾胃，饮食不节则伤于脾胃而引发疾病，故合理饮食能养护脾胃以防止疾病发生。建议使用补益脾胃食物如下：

（1）谷物类：粳米、籼米、粟米、小麦（粉）、糯米、荞麦、高粱、黄大豆、大麦、黑米、小米、玉米、燕麦、红豆、豌豆。

（2）蔬菜类：刀豆、甘薯、芋头、豇豆、胡萝卜、茼蒿、擘蓝（甘蓝）、马铃薯、水芹菜、黄芽白菜（大白菜）、南瓜、花椰菜。

（3）肉禽蛋奶类：牛肉、鸡内金、黄鸭、鹅肉、乌骨鸡、白鸭肉、羊肉、鸡肉、鹅卵（鹅蛋）、猪肉、牛乳。

（4）水产类：黄花鱼、青鱼、鲈鱼、鲢鱼、鲤鱼、鲫鱼、银鱼、大马哈鱼、泥鳅、鳝鱼头、带鱼、黄鱼、鳗鱼。

（5）花茶类：茶海棠。

（6）水果类：橙子、橘子、金背枇杷果、猕猴桃、苹果、木瓜、杧果（芒果）、柠檬、无花果、椰子、樱桃、番石榴果。

（7）干果类：无名子（开心果）、蚕豆、落花生、榛子、栗子。

（8）其他类：豆腐、冬菇、猴头菇、芡实、赤砂糖（红糖）、草豆蔻、莳萝子（小茴香）、蜂乳（蜂王浆）、冰糖、刺五加、西洋参、燕窝、灵芝（草）、酒酿、蜂蜜、豆浆。

此外，《冯氏锦囊秘录·后天根本论》云：“宁少毋多，宁饥毋饱，宁迟毋速，宁热毋冷，宁零毋顿，宁软毋硬，此六者调理脾胃之要法。”此亦调理脾胃的要素，即避免暴饮暴食，达到饥饱适宜；饮食避免过快过慢，定时饮食；避免过热过冷，要寒温适宜“宁饥毋饱”。