三、运动起居

“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬如房枢，终不朽也。”适当运动有利于促进脾胃运化、健脾和胃，还能增进食欲、舒畅情志。自古医家就研究出许多有利于养生防病的运动方法，诸如五禽戏、八段锦、太极拳、易筋经、八卦掌等传统功法，对调理脾胃促进健康深有益处。《吕氏春秋·尽数》说：“天生阴阳，寒暑燥湿，四时之化，万物之变，莫不为利，莫不为害。圣人察阴阳之宜，辨万物之利，以便生，故精神安乎形而年寿得长焉。”重视养生对疾病的预防作用，顺应四时阴阳的变化，调养精神，调整起居，才能做到益寿延年。“四季脾旺不受邪”，除了顺四时保护脾胃而适寒暑之外，还要做到前文所提饮食有节、情志调畅、起居有常，共同达养生防病之效。