五、 预防与调摄
(一)注重养生
1. 注重调整饮食结构、 充养肾精
从中医的角度来分析, 肾精又称为先天之精, 主要来源于父母, 出生后不断得到后天饮食等滋养和补充。 肾精不足, 但注重后天的调养, 对肾精的补充和养护是行之有效的。 因此, 在饮食结构中, 要注重多摄入高蛋白和富于营养的食物。 中医通常将这类食物称为血肉有情之品, 如虾、 鱼、 海参、 牛肉、 羊肉、 鹿肉等。
2. 减少对肾精的耗损
导致肾精耗损的因素为某些慢性疾病(中医称久病及肾)及房事不节, 特别是过于频繁的性生活或自慰等, 可造成肾精的耗损。 所以应普及性知识, 正确对待性和性生活, 养成良好的性生活习惯。
(二)调整起居
1. 养成良好的生活习惯。 不良的生活习惯会导致精子的活力下降, 如生活不规律、 饮食嗜辣、 久坐等。 因此男性应注意不嗜酒及辛辣之品。
2. 精子是十分娇嫩和脆弱的, 它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1 ～2 ℃, 最好不穿或少穿牛仔裤, 不洗或少洗桑拿浴, 避免高温和辐射的工作环境等, 给精子提供适宜生长和生活的环境。
(三)减少感染
感染, 特别是生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。 因为精液被感染后会显著影响精子的活力, 应提倡安全而卫生的性生活。 发生生殖道感染后应及时看医生, 一旦错失了治疗良机, 形成慢性生殖道感染(如慢性前列腺炎、 慢性精囊炎等), 会增加治疗的难度。
(四)慎用补品
对于生殖和性生活方面出现的问题, 人们通常会简单地从肾虚方面来寻找答案, 更为普遍的情况是滥用补肾的保健药物和食品。 无论是从中医的理论方面来评判, 还是从临床的现实案例来分析, 教训是不胜枚举的。 阳虚患者服用补阴药物, 后果还不算太糟糕, 但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。 即便是大家熟知的锌这种“好处” 特别多的微量元素, 也有长期过量使用而导致精子膜损伤的报道。