四、 预防与调摄
(一)预防
1. 要有正确的性观念, 夫妻相互尊重, 在实践中不断交流房事经验, 避免粗暴及酒后性交, 进一步培养性爱的乐趣, 切勿“义务性交”。
2. 加强营养, 合理膳食。 多食富含蛋白质、 锌和多种维生素的食物。 不暴饮暴食, 少饮酒。
3. 生活要有规律, 按时起床, 注意休息, 劳逸结合, 积极参加体育锻炼,增强体质。
4. 思想开朗, 精神愉快, 保持神经系统的稳定性和形成良好的性格。
5. 注意及早诊治疾病, 防治身体虚亏, 合理运用补品, 防止滥用药物。
(二)饮食健康
1. 牛鞭汤
牛鞭1 具, 枸杞子30 g, 牛鞭洗净与枸杞子加水炖熟。 食肉饮汤, 常服见效。
2. 狗肉煮黑豆
狗肉250 g, 黑豆50 g, 二味同煮, 熟后调以盐、 姜、 五香粉及糖适量,佐餐食用。
3. 羊肉麻雀汤
羊肉250 g, 麻雀卵2 个。 羊肉洗净切块, 煮熟后放入麻雀卵, 5 min 后加盐和调料。 吃肉饮汤, 随意服用。
4. 蜻蜓汤
蜻蜓4 只, 锁阳15 g, 肉苁蓉15 g, 将蜻蜓去足翅, 微炒, 加入锁阳、 肉苁蓉一起煎汤, 每日服用1 次, 连服10 日。
5. 肉桂烧肥鸽
肉桂2 g, 肥鸽1 只。 将鸽宰后去毛及内脏, 洗净, 放入肉桂, 加清水适量, 放炖盅内加盖盖紧, 隔水炖熟。 用法： 饮汤吃鸽, 隔日1 次, 可用10 ～20 次。
(三)按摩康复
刺激和按摩足底有许多益处, 其中任何一项便能提高性功能, 因此性欲低下患者可自行或请配偶帮助做足底按摩术, 方法有6 种。
1. 直接按摩足底。
2. 用拳捶击足掌心。
3. 用手指(大拇指)掐足掌心。
4. 用指尖搔抓足掌心(取痒)。
5. 用足尖(拇趾)揉压足掌心。
6. 用冷水或薄荷油、 樟脑精“药摩足掌心”。 此法可在患者入睡后进行,药摩时动作应轻巧, 以不让患者转醒为原则, 因此可用毛刷、 毛笔或绒布蘸上述药物或冷水涂擦。
(四)气功康复
1. 放松功
取站立姿势, 两脚分开, 与肩同宽, 双膝微曲, 两上肢缓慢抬胸前, 两手指尖相对, 指尖距离约40 cm, 手心距胸亦40 cm 左右; 十指分开, 自然伸展,两手相对如抱球状, 掌、 肩、 肘、 膝放松。 采用自然腹式呼吸, 吸气时注意身体放松, 呼气时默念“松” 字。 在练功中要求全身尽量放松, 可采用意念诱导分段放松, 次序从头至足, 每放松一段, 必须默念“松” 字2 ～3 遍。
2. 铁裆功
铁裆功又称兜肾囊, 此法不仅适宜性欲低下者, 而且有益于中老年保健,有利于保持正常的性功能。 铁裆功有2 种功法。
(1)功法一第一步： 先搓睾丸, 坐、 卧、 立位均可。 左右两手交替搓睾丸, 像数念珠一样轻揉睾丸, 每次100 ～300 下。 第二步： 牵拉阴囊, 用手把阴囊与阴茎一起抓起握住, 向下牵拉100 ～300 下, 以阴茎与睾丸有微酸微胀及两侧小腹有牵拉感为宜, 不宜用力过大过猛。
(2)功法二与上法相似, 但动作较多。 第一步： 先两手搓热, 一手托阴囊与睾丸, 另一手放在耻骨联合前阴毛处, 然后两手一手往上一手往下, 一起用力挤搓阴茎与阴囊睾丸100 下左右, 然后两手互换位置, 再挤搓100 下。 第二步： 两手搓热, 左右手放在阴茎与阴囊两侧, 两手夹住阴茎与阴囊睾丸, 来回搓动双手, 搓揉100 下左右。 第三步： 如第两步, 用左右手掌用力夹持阴茎与阴囊睾丸, 向上向下各牵拉100 下左右。 第四步： 用同侧手搓揉同侧阴囊与睾丸, 用左右两手交替搓揉左右侧睾丸, 如数念珠一样, 一侧各100 下左右。
此法的用力强度, 次数要循序渐进, 功后以不感疼痛为度。 练到一定程度后, 力度可加大, 每次可增至数百下。 铁裆功每日早晚各一次, 宜早晚在床上进行。 需注意阴部清洁, 阴部有炎症或患有皮肤病者宜治愈后再练此功。