男性优生的注意事项

六、 男性优生的注意事项

1. 最佳年龄

人的最佳生育年龄应为24 ～30 岁。 虽然男子16 岁就已发育完全, 女子14岁即月经初潮, 可以有子嗣, 但这并不是最合适的生育年龄。 另一方面, 男子在40 岁以后, 身体素质已逐渐变差, 同时因饮食受到各种污染而在体内堆积增多, 因此, 在这种情况下生育出的下一代, 患病概率将明显增加。

2. 适当运动

在打算生育的一段时间, 男性要经常保持一定的运动量, 工作要劳逸结合。 运动时间可根据个人身体状况灵活制定, 一般以每周3 次以上、 每次半小时以上为宜。 另外, 生活中要多见阳光、 多呼吸新鲜空气, 这有益于男性内分泌协调。

3. 饮食调养

要做到不偏食, 这是最佳饮食调养。 与西方“以肉为主” 的饮食相比,东方人尤其是中国人“以谷物和豆类为主” 的传统饮食结构则更为健康。 大鱼大肉对人体没有太多好处, 饮食过量还容易诱发前列腺炎等疾病。 对于生育能力差、 少精的患者, 则可以适当多吃瘦肉和蔬菜, 因为瘦肉和蔬菜中富含的维生素C、 维生素A、 维生素E 对精子有较大益处。

4. 情志调养

“精、 气、 神” 乃人体“三宝”, 三者互相联系, 相辅相成。 “神” 是人身体状况的外在体现, 人的精神状态如何, 将直接影响到生育。

因此, 中医认为要健康生育, 重在“调情志”, 做到心境豁达开朗, 学会排解各种不良情绪, 这是优育非常重要而又往往被忽视的一个方面。

5. 性生活适度

夫妻生活要“顺其自然”, 没有不行, 太过也不行。 尤其不要为了追求所谓“持久、 高质” 的夫妻生活而乱服补药。 而对于有些性功能确实低下的患者, 也应该在有经验医师的指导下服药进补。