（三）秋季与养肺

第三章为“秋三月”，始于立秋而终于立冬。

秋主“收”。秋天是收获满满的季节，“此谓容平”。物极必反，秋收之后，秋风扫落叶，万物凋敝，因而秋亦主“杀”，逆之则伤肺。“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄。奉藏者少。”

秋三月同样讨论三个问题。“春夏养阳，秋冬养阴。”与春夏相比，秋三月不仅强调调整睡眠时间，而且在情志、养气等方面亦有不同的建议。

第一，“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡早起，鸟鸣则起，闻鸡起舞。春夏的“夜卧早起”在秋三月调整为“早卧早起”。此后的冬三月则由“早卧早起，与鸡俱兴”改换为“早卧晚起，必待日光”。

第二，“使志安宁，以缓秋刑”。天气与地气由夏之“湿热”转为秋之“干凉”，“天气以急，地气以明”，秋高而气爽。但是，处暑之后，白露为霜。^[41]春三月和夏三月可以心花怒放，开花而结果，“使志无怒，使华英成秀”，而秋三月须节制欲望，“使志安宁”。秋凉而肃杀，应避免虚邪贼风、风刀霜剑（“以缓秋刑”）。太阳渐行渐远，阳气不足而阴气上升，秋三月容易引发秋悲与秋愁。愁者，秋天之心。宜顺应自然节律，志闲而少欲。为了减免愁绪，可适当增进甜食。^[42]

第三，“收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清”。夏三月鼓励“使气得泄，若所爱在外”，而秋三月强调“收敛神气”，“无外其志”，由此而“使秋气平”，“使肺气清”。因秋干而燥，宜多吃水果或喝果汁（春天不宜过多吃水果或喝果汁），以调理“肺气”。若做到收敛神气、无外其志，则秋三月不仅不会因秋杀而衰败，反而会出现秋气平、肺气清的小生机。人在春夏往往脱发，而秋季反而适合头发生长。^[43]动物则长出小绒毛，因此有“秋毫无犯”“明察秋毫”之说。

接下来是本章小结。春夏震而动，秋冬艮而止，“此秋气之应，养收之道也”。若冒犯“秋气”，纵欲而行事，“逆之则伤肺，冬为飧泄。奉藏者少”。