食用富含纤维的膳食

3　食用富含纤维的膳食

纤维指的是植物所含的粗糙细胞，含有大量纤维的水果和蔬菜，可以使胰岛素提升，降低血液中的葡萄糖含量，因此可控制2型糖尿病。纤维还有另一好处，就是可以降低胆固醇含量。膳食纤维还可以增加饱腹感，有利于控制体重。