√橙子可改善糖尿病的口渴症状

√橙子可改善糖尿病的口渴症状

推荐用量/每天半个为宜。

对糖尿病的积极作用：避免并发微血管病变和肾病

降糖营养素：维生素B₁

橙子中含有大量的维生素B₁，有维持微血管健康，预防因高血糖所致的肾细胞代谢紊乱，避免并发微血管病变和肾病。此外，橙子的含糖量低，食用后不会快速升高血糖，可改善糖尿病患者的口渴症状。

对并发症的积极作用：降低血液中的胆固醇

优势营养素：维生素C、维生素P、膳食纤维

橙子中含有的维生素C、维生素P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血液中的胆固醇，有益于高血脂、高血压等疾病。橙子所含膳食纤维，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

巧妙搭配

橙子+猕猴桃　二者同食可以加强维生素C的作用。

食用禁忌

饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。

降糖小厨房

盐蒸橙

材料　橙子1个(普通大小的橙子约200克)、盐少许。

做法

1.橙子不要剥皮，洗净并放盐水里泡15分钟，取出橙子在顶部平切开一片，撒上少许盐再用筷子轻轻捅一捅，然后再把切开的那一片盖上。

2.将橙子放到碗里(不用加水)在蒸锅中

蒸15分钟即可。

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