5　糖尿病保健操

5　糖尿病保健操

经常练习这套保健操，对糖尿病人有较好的辅助治疗作用，可以有效改善糖尿病的并发症，适用于糖尿病患者的治疗和有家族史、糖耐量障碍的糖尿病高危人群的预防。

第一步：固气转晴

拇指内叩掌心，其余四指握拳，扣住拇指，置于两胁，双脚五指抓地，同时环转眼球，顺时针、逆时针各20遍。

第二步：横推胰区

双手掌由外向内推腹部胰脏体表投影区，一推一拉交替操作20遍。

第三步：揉腹部

以神阙为中心揉腹，顺时针、逆时针各20遍。

第四步：按揉腰背

双手握拳，以食指的掌指关节点揉脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞，每穴各半分钟。

第五步：推擦腰骶

双掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍。

第六步：通调脾肾

揉脾经血海、地机、三阴交，揉肾经太溪穴，双手拇指沿胫骨内侧缘由阴陵泉推至太溪5遍。

第七步：拳扣胃经

双手握空拳自上而下叩击小腿外侧胃经循行部位5遍，以酸胀为度。

第八步：擦涌泉穴

用手掌擦涌泉穴，以透热为度。