1 钙
降糖原理
钙有刺激胰脏β细胞的作用，能够促进胰岛素的正常分泌，同时还能避免骨质疏松。
推荐摄入量
800毫克，相当于700毫升牛奶。
食物来源
牛奶、酸奶、奶酪、虾皮、黄豆等。
注：以每百克可食部计含钙量
