7　晚餐不宜太晚

7　晚餐不宜太晚

如果晚餐吃得太晚，饭后又缺乏适量的活动，那么食物中的热量来不及消耗就会转化成脂肪储存起来。因此，最好把晚饭时间安排在下午6：30～7：30之间，这样就有时间在晚饭后进行适量的运动。