1 散步
散步是最简单、最经济、最有效，最适合人类防治疾病、健身养生的好方法，也是最为人们熟知的运动方式。散步不但可减轻胰岛β细胞的过度负担，利于病情的控制，还能预防骨质疏松。
步行时应直视前方，肩膀不晃动，背挺直，收紧小腹，手臂应大幅度摆动，穿轻便的服装和运动鞋，且一定要穿袜子。步行20分钟以上才可起到降血糖的作用，同时步伐尽可能地大一些。
病情较轻的患者每天可以进行快走：20分钟走1600～1800米或30分钟走2400～2700米；病情中等的糖尿病患者每天可选择20分钟走1200～1600米或30分钟走1800～2400米。
