3 运动量不足
运动后无发热感、无汗，脉搏无明显变化，或在两分钟内迅速恢复。应加大运动量。
运动强度需要遵循个体化和循序渐进的原则。要注意做好运动前的准备活动和运动后的恢复整理。在正式运动前先做5～10分钟的准备活动，以免突然运动对肌肉骨骼造成损害。运动后，至少做5～10分钟的整理活动，使心率恢复到比静息时高10～15次/分钟的水平。
