四、应激的分类

根据分类性质不同，可将应激分为不同的类别。

按发生应激持续时间的长短，可分为急性应激和慢性应激。急性应激指机体受到突然刺激发生的应激，如噩耗突然传来；慢性应激指机体长期而持久的紧张状态，如长期处于高负荷的工作状态。

按应激的结果，可分为生理性应激（良性应激，eustress）和病理性应激（不良应激、恶性应激，distress）。前者指机体适应了外界刺激，并维持了机体的生理平衡。后者是指由应激导致机体出现一系列功能、代谢紊乱和结构损伤，甚至发病。

在应激中，虽有自然环境的突发天灾、意外事故和事件，但多数的应激与人际关系相关，在人们生活中出现的各种问题都可成为重要的应激因素。人际关系与生活状况的应激，按环境、地点等状况，可粗略分为四大类。①家族应激（婚姻、母子及父子关系、育儿、双职工与配偶关系等）；②学校应激（升学，学习，升级，与教师、上级生、同级生与下级生之间的关系，课外活动，毕业，分配，就职等）；③工作应激（对新工作的适应，与上司、前任、同事、后来人之间的关系，工作问题，前景，工作调换，国外出差，组织机构变换，退休等）；④地区应激（居住环境、噪声干扰、邻里关系、地区特性与社区街道的关系等，还有伴随国际化的外国生活的引入问题）。

由于生命各期的特点，有必要考虑生命各期的应激特点及其特殊性。本人及家庭成员中的每个人，因其处于幼儿期、儿童期、青年期、成年期、中年期、老年初期、老年期的人生各期不同，所受的刺激种类和对应方式也不同。不仅是本人，家庭关系也很重要，与祖父母、双亲、子女、孙辈之间的关系，与兄弟姐妹间的关系，与配偶的关系等各代间的年龄差异、住房、经济条件、教育方式、资助、看病、护理、看管等很多人生大事都可能成为应激事件。如何面对和处理这些问题，确实与人的一生密切相关。Lazarus尤其注意人生的特殊大事的应激情况，但对日常琐事所形成的应激也应重视，对特殊问题形成的应激往往需要付出很大的能量。

应注意的是，应激的种类、内容、强弱，随时代改变而变化很大。如今的社会是信息化、国际化、速度化、价值观多样化、高度发展的社会，很多人感到社会发展速度快，有必要适应如今的社会。具体问题，如孩子少、高龄化社会伴随的代沟，女性和男性间的问题（女性社会、工作活跃、恋爱、结婚、离婚、母子和父子构成的单亲家庭、再婚家庭、育儿、失独问题等）。另外，虐待儿童、老人、弱者，进一步适应信息化社会的计算机、携带通信、网络、融媒体和个人隐私等问题，可以说应激无处不在。