军事应激干预的一般方法
军事应激干预的一般方法，主要是为了预防战时官兵产生心理障碍或减轻应激损伤程度而采取的一系列心理训练或干预，使受训官兵了解和体验各种未来战争中可能遇到的复杂情况，以便做好心理上的准备，因此也是“战前心理行为训练”方法。日常的政治思想教育、心理辅导是战前心理行为训练的基础。
积极开展心理行为训练，能够有效提高官兵心理弹性和对军事应激的耐受力，不仅促进身心健康，更是能够保障打赢，对提高部队的作战效能，维持、提高和恢复战斗力水平，有着直接和关键性作用。
1.适应性心理训练·在这一方面训练方法较多，常用的有模拟训练法、表象训练法、生理调控法、合理冒险训练法、挑战自我训练法、联合训练法、专业训练法和意念训练法等。
目前认为较成熟而且最有针对性的是模拟训练法，是战时应激预防的主要措施，是在最为逼真的战斗环境下进行的训练，包括模拟战场景物训练法、模拟讲解结合训练法、模拟战场景观训练法和自我模拟训练法。让士兵在有控制的条件下经历恐怖情景，如假毒气袭击；给战士演示战斗的各种可能的场面，包括恐怖、血腥的战争场面的影视及图片；射击用人形靶并在被击中后有红色液体等；训练士兵学会自我劝导的方法，用反复想象战斗境况的复杂性和艰苦性的方法来锻炼战斗意志。近年来，VR技术逐渐应用到模拟训练中。
采用神经肌肉放松法，只需要十几分钟的放松就可以让被干预者进入身心全面松弛状态，而且它比睡眠和自然休息效果高4～5倍，平时采用这种方法可消除军事训练的疲劳，战时可有效地缓解士兵的心理紧张状态。
心理调控训练是借助于他人的提醒和干预，通过有意识地进行自我意念的积极暗示和引导，帮助士兵实现自控、保持情绪稳定、抵御不良情绪的感染等技巧，为未来战争环境下的军事应激干预准备较好的内在素质和条件。通过训练还可以增强参战官兵的作战动机，降低其置身战场环境中的恐惧感。
通过适应性心理训练，使受训官兵在平时训练中能够间接体验到战斗条件下需要承受的心理压力，从而不断提高自己的心理应激水平。具体选用什么训练方法，要根据收集到的受训部队的个人资料，运用科学的分析方法，进行合理的评估，在此基础上再决定所选择的方法，在兼顾个人的基础上以团体的最大利益为选择训练方法的出发点。
2.放松与体育锻炼·在军事作训的应激状态下，情绪反应常伴随骨骼肌紧张现象，放松紧张的肌肉可缓解情绪反应。
松弛方法有闭目养神、瑜伽、自我控制训练、阶段式松弛等，目的是较快地恢复机体内环境的稳定，改善士兵的应激水平使其在战斗中保持最适当的应激状态。
近年来，冥想训练逐渐用于部队的放松练习、压力管理（尤其是缓解紧张焦虑）和助眠促眠等心理调控中。
3.团队化教育训练
（1）充分利用各种传播媒体、报纸杂志等激励官兵的爱国斗志，培养官兵“与祖国共存亡、与团队共荣辱”的自觉意识。日常的政治思想教育充分体现正义、使命、荣光、激励、鼓劲的内容。在新兵入伍训练中强化“献身报国”的信念，在官兵晋升等考试中增加国家、军队的内容，以促进官兵加强历史知识的学习，增强官兵为祖国荣誉而战的信念和斗志。通过聘请心理专家利用讲座、答疑、讨论等形式，帮助官兵了解人类各种应激（压力）反应，加深官兵对生理和心理压力的感性认识。
（2）根据个体对应激事件的理解、评价及采取应对措施不同的特点，采取有针对性的教育和训练措施，如通过严酷的野外训练活动提高官兵的生理和心理应激水平。
（3）特别强调在教育过程中团队内部互动性和自我教育的主体性，鼓励士兵们提出自己的想法和愿望与大家共享，避免把干预性教育变成权威性说教，绝不把士兵们不感兴趣、不能认同或强烈抵触的内容强加给他们。
4.物质保障与生理预防·满足人的最基本的物质需求和生理需求，是最基础的军事应激干预方法。通过尽力满足参战人员对饮料和食品的需求，从衣、食、住、行各方面大量提供快捷、便利的日常生活用品，组织战地慰问演出，优抚官兵家属等途径，解除前线官兵的后顾之忧，促进其保持良好心态。
针对某些官兵的睡眠缺乏，采用小睡、冥想（meditation）的方式，促进机体疲劳的恢复。针对连续暴露于酷暑或严寒下的士兵，采取定时让他们进入冷暖气室休息的方式缓解其生理应激。
5.培养健康的人格·具有健康人格的人，在战争条件下能从实际出发，对周围环境做客观观察和分析，从而做出正常、有效的反应；在平时能面对现实，以切合实际的方法处理问题，善于与战友、同事相处，乐于助人，人际关系良好，能获得社会支持。因此，健康的人格有益于心身健康，应引导战士向健康的人格方向发展，以提高应付应激的能力。
另外，战前动员的总体原则是正义、使命、机遇、荣光、激励、鼓劲等。心理动员表明，焦虑、担心、害怕的情绪都是正常的反应。例如：“第一次上战场，每个人都会胆怯，如果有人说他不害怕，那是撒谎。有的人在火线不到一分钟，便会克服恐惧，有的可能需要一小时甚至更多，没有关系。真正的英雄，不是不害怕，而是即使害怕，照样勇敢作战的男子汉。其实，适度的心理反应，不是坏事而是好事，因为他们能够提高战斗力，在战时释放能量、提高警觉性、敏锐度和反应速度。”