徒手健身的意义

徒手健身的最终目的是实现形体与体适能的双向平衡。许多人会觉得徒手健身和在健身房使用专用器械相比显得不那么专业，担心效果不好，实际上，专业不体现在器械，而在于技术。徒手健身有其独特的魅力，尤其是最近几年，哪怕在健身房和健身工作室，徒手健身以其趣味性和功能性越来越多地受到健身人群的追捧。

在健身中有个名词叫“体适能”，是physical fitness的中文翻译，是指人体所具备的有充沛的精力从事日常工作（学习）而不感到疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。提高体能训练的方法有很多种，如敏捷训练、力量训练、爆发训练、强化身体体能等。我们通常也会把健身教练称为“体适能”教练，和健身房里的传统器械训练方式相比，徒手健身其实更符合“体适能”的概念。

和器械训练相比，徒手训练更注重对身体的控制力和协调性等。传统的器械抗阻力训练更注重肌肉形体的变化，肌肉运动比较孤立，虽然容易练成大块头，但缺乏肌肉与肌肉之间的协调和配合。在徒手训练中，参与运动的肌肉更多，是一种复合运动，需要多个肌肉群运动系统互相作用，这样锻炼出来的肌肉会更协调，在生活中更具有实用性，如具有更强的爆发力、敏捷性，帮你完成各种高难度动作，能够适应各种环境，让你更强大。对一般人来说，徒手训练一样可以满足形体健美的需求，而且会使肌肉非常匀称，充满美感。