1.动作解说

将双肘弯曲支撑在平地上，肩膀、手肘与手掌呈现直角形态，头部、肩部、胯部和脚掌始终保持在同一条直线上，手肘的力量是朝脚的方向发力的，小臂紧贴地面，双脚并拢，脚尖着地，全身绷紧撑起身体（图6-8）。