宽距俯卧撑较之普通的俯卧撑更难，宽于肩膀的双臂距离进一步分散了力量，但是动作本身与普通的俯卧撑并无太大的差异，只要将力量集中在胸大肌和肩膀处，在运动的过程当中感知这两个地方的力量推动，注意上撑停留，下俯与地面保持适当距离，即可达到较为理想的胸部肌肉锻炼成效。
图4—12
