图7—19
单腿深蹲是训练大腿部肌肉和膝盖关节肌肉的有效方式，除此之外，还能够有效地锻炼身体的协调性、稳定性。这是属于单腿发力运动之一，对于腿部力量提升和在生活中运动能力的提升非常显著。在我们日常生活当中，经常需要进行许多单腿支撑并发力的动作，如爬楼梯、登山等，单腿深蹲可以有效地强化单腿负重能力，是更为深入性的单腿发力运动（图7-19）。
难度等级★★★★☆
