3.注意事项

3.注意事项

支撑抬臀动作的着重点在于手臂力量的锻炼,因而,抬臀时发力点也在手臂上,不要借助腰部或者是腿部的力量推动臀部抬升,否则就不能达到肩部锻炼的效果。

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支撑抬臀

图3—10