3.注意事项

在做平板支撑的时候，要保持均匀的呼吸，每做完一组要停下适当的时间进行深呼吸，以鼻子深吸气，吐气时要吐干净，连续深呼吸五次之后再进行下一组平板支撑运动。除此之外，一定要保持正确的平板支撑姿势，要保持适当的身体弧度，臀部不可过于上翘或者下沉，头部不要抬起，保持与背部平直，否则极易引起颈椎或腰椎的损伤；同时，要适当地安排平板支撑运动的时间，长时间进行平板支撑运动极易引起小关节错位、肌肉的局部痉挛等，因此，应该遵循“动作规范、时间适宜”的平板支撑运动原则，进而达到理想的健身效果。

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平板支撑

图6—8