3.注意事项

训练之后一定要进行拉伸，防止小腿肌肉的酸胀。提踵的时候是以小腿的力量将身体的重量提起，这个动作的着力点是小腿肌肉，而非以爆发力的形式进行提踵的，因而要保持缓慢而匀速的频率。