面对墙壁站立，双手距离墙壁保持15～30厘米，按照之前靠墙倒立的方式完成倒立，双臂伸直，这是起始动作，两手距离略宽于肩，全身肌肉绷紧，背部及腿部都保持挺直，仅脚部接触墙面。然后，曲臂缓缓下降，直至头部轻触地面，保持1秒，双臂再缓缓伸直，直到恢复起始的姿势（图3-18）。
