二、坐姿举腿

图6—3

坐姿举腿中椅子是一个支撑点，其锻炼的重心在于下腹肌肉力量，并借助腹部肌肉收缩使得双腿上举及屈伸，从而达到下腹肌肉的锻炼作用（图6-3）。

难度等级★★☆☆☆