三、反握引体向上

反握引体向上锻炼的目标部位为肱二头肌，与此同时，还能很好地锻炼背阔肌，对于新手而言，反握引体向上能够高效地运用肘关节周围的强大肌群，从而使手臂肌肉得到全方位的锻炼（图3-5）。

难度等级★★★★☆