3.注意事项

注意下蹲时臀部靠后，有向后坐的感觉，跳起时靠腿部和臀部发力，不要借用手臂及上身的惯性带动。落地时脚尖着地，减轻对身体的冲击力。整个过程保持自然，不要太过刻意而使动作僵化。