3.注意事项

3.注意事项

在肩胛骨后缩的时候,要充分地夹紧背部肌肉,以最大限度进行后缩;前伸展的时候也是一样,要用最大限度进行伸展,并且要稍作停留,使肌肉能够充分收缩和伸展。

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肩胛伸缩

图5—4