五、空手跳绳

五、空手跳绳

想象手中有绳子,然后进行跳绳锻炼,但是跳的高度比跳绳时高一些,手臂要同时随着跳跃摆动(图2-5)。这个是一个很好的热身运动,对全身都有一定热身效果。