4.间歇时间

从增加肌肉维度的角度来说，进行徒手训练时，每组训练的间隔时间为1～3分钟比较好，因为能够提高肌肉维度的代谢物会在短时间内大幅度增加。同时也要注意，休息时间过短，肌肉来不及恢复，也会降低训练效果。