2.动作建议

建议15～20次动作为一组，每次2～5组，肩部、肘部的定点需要稳，动作要规范，俯卧撑时撑起或向下的动作要到位，做俯卧撑时可以将脚用力蜷缩，由此才能够起到健身效果。