手臂内旋手肘朝下，头与身体依据拉伸小臂的反方向进行转动与拉伸，其拉伸感集中在小臂前侧，保持静力性拉伸10～30秒。若因用力过猛而导致手臂疼痛，则可以降低内旋角度（图8-5、图8-6）。
图8—5
图8—6
