保加利亚蹲也是一个双腿不对称的动作，在运动过程中能够借助椅子保持身体的稳定，腰部也容易保持自然挺直，比完全的单腿深蹲难度要低，主要锻炼股四头肌、臀大肌、腘绳肌等（图7-15）。
图7—15
难度等级★★★☆☆
