3.注意事项

3.注意事项

运动时上半身保持垂直和稳定,注意感受肌肉的收缩位置,膝盖朝前,既不内扣也不外翻,而臀部也要有一个定点,否则会使力量着力点丧失导致动作变形,甚至损伤膝关节。

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徒手箭步蹲

图7—6