七、蜘蛛侠俯卧撑

图4—13

蜘蛛侠俯卧撑因其俯卧撑动作类似于蜘蛛侠而得此名。蜘蛛侠俯卧撑不仅可以锻炼肩部和臂部，也可以连带锻炼胸肌和腹肌，对于腿部也有着一定的锻炼作用（图4-13）。

难度等级★★★★☆