3.注意事项

建议放缓动作的速度，避免因惯性带动臀部运动，从而降低训练效果。该动作的力量主要集中在小腹部位，发力点亦在其周围，运动的过程中要注意力量的均匀配合。

扫一扫，金牌教练陪你练

坐姿举腿

图6—4