俯身重物单臂划船

图5—9

俯身重物单臂划船能够有效地锻炼背阔肌，该动作不属于对称型动作，对于动作的协调力和着力点都有着较高的要求，与此同时也考验着运动者的协调性（图5-9）。

难度等级★★★☆☆