三、肘膝交替起坐

图6—5

肘膝交替起坐是在仰卧起坐的基础之上进行更为深层次的动作锻炼，具有标准仰卧起坐的基本动作准则，又兼具肘膝交替的复杂性，对于下腹肌肉的锻炼效果颇佳（图6-5）。

难度等级★★★☆☆