将双脚放置于固定物上，手放在地上，身体下俯到临近地面，而后再推起，待到达最高点的时候停留1秒，这样就能够使胸部的肌肉得到充分的锻炼（图4-10）。
图4—9
扫一扫，金牌教练陪你练
下斜俯卧撑
图4—10
