十二、坐姿提踵

图7—23

坐姿提踵锻炼的目标部位是小腿肌肉，以比目鱼肌为主，坐姿提踵需要进行一定的负重，可以用哑铃或有一定重量的物品来替代（图7-23）。

难度等级★☆☆☆☆