3.注意事项

身体下俯时吸气，上撑时呼气，要保持较为顺畅的呼吸频率。初学者可以调低支撑双脚固定物的高度，从而降低动作的难度，然后再根据自身的适应性进行高度的叠加，以循序渐进的方式实现健身效果。