强大背部训练

现代人长时间低头玩手机，容易造成颈肩问题，在中医概念上，有一种叫作“富贵包”的说法，其瘀结点主要集中在颈部和背部，这也和缺乏正确的背部运动有关，不仅会使背部看起来臃肿，长此以往对身体的伤害也是极大的。背部肌肉由背阔肌、斜方肌等肌肉组成，其中背阔肌是人体面积最大的肌肉。在健美比赛过程中，常常有展示背阔肌的动作，发达的背阔肌能够给人以震撼的感觉，也直接反映着健身的程度以及健身的水平。因而，进行背部训练不仅是改善这类症状的有效方式之一，也能使我们的背部看上去更加健美，有健康与美体的双重作用。

背部训练所涵盖的范围十分广泛，我们要依靠肢体的动作来带动背部肌肉的运动，因而，背部的健身运动不仅仅只是背部的伸展运动和肌肉的强化，还是上肢健身运动的有效方式。

这一章不但重点教你如何美背，强化背部肌肉，也教你以徒手训练的形式让身体得到平衡和健康。在现代化科技快速发展的环境下，人们对于自身体质的锻炼有所忽视，即便是参与各项健身运动，也多是以美体塑形为主要目的，当你拥有一个健康的背部，那么健美的体形便是自然而然的事情，从身体背部的训练开始，健美的体形说有就有。