座椅深蹲的目标锻炼部位为臀大肌、股四头肌和腘绳肌等，对臀部的塑形具有良好的效果（图7-1）。尤其对于腿部力量较弱的人来说，因为有座椅作为辅助，该动作更具有规范性和安全性，其动作的关键在于深蹲的幅度和身体重心的位置，掌握好感知肌肉的部位就能收获理想的健身效果。
图7—1
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座椅深蹲
难度等级★☆☆☆☆
