3.注意事项

这个动作对于背部的状态有着较高的要求，在锻炼的过程当中背部要保持挺直的状态，且身体需要向前倾，两者之间是配套性动作。因而，对于背部有损伤的人而言，不建议做该动作，而对于初学者来说，可以先从小重量哑铃做起，而后再逐步增加哑铃的重量，并适当地加快运动频率。