图6—13
仰卧举腿的目标锻炼部位为下腹肌肉，这个动作虽然并不复杂，但是力量的着重点不同，所锻炼出来的效果也是千差万别的。而且，这个动作对于下腹的力量有着较高的要求，动作的重点在于力量的感知和力量的运用（图6-13）。
难度等级★★★☆☆
