此动作有一定难度，初期可以根据自己能完成的程度调整屈臂下降的高度，头部不需要触地，然后随着锻炼难度的提高，逐步至头部触地。此动作每组动作数量和组数以能有效保持动作不变形为标准，不追求力竭，以免造成头颈部损伤。
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倒立撑
图3—18
