图2—5
以上的动作可以让我们的肌肉和关节初步活动开，在正式训练前，我们仍然应该做一些力量热身。这些力量热身动作就是我们即将开始正式训练的动作，但是以较小的强度、较少的次数来进行训练，可以让肌肉对即将到来的训练有个适应过程，这个强度可以是正式训练的50%～80%，不要感觉劳累，以免影响正式的训练。
