五、支撑抬臀

图3—9

支撑抬臀锻炼的目标部位是肩部肌肉，但是，由于具体的训练模式有所不同，所锻炼到的身体肌肉部位也是有所不同的（图3-9）。

难度等级★☆☆☆☆